初心者さん必見！秋田で初心者さんでも通いやすい人気スポーツジムをランキング形式でご紹介！

最近運動不足で太ってきたので、ダイエットを始めたいという人は多いのではないでしょうか？

しかし、
・何から始めたらいいかわからない
・効率的なダイエット方法とは？
・スポーツジムへ行くべきなの？

など、いざ運動をしようと思っても何から手をつけたらいいかわからないですよね？私も運動しようと思い、ネットでいろいろ調べた結果、何が正しいのか分からなくなってしまったことがあります。

運動をしたいと思った方はまずスポーツジムに通うことがおすすめです。私はジムに通うことで、今では楽しく運動することができ、健康で快適な毎日を過ごしています。このサイトでは、

・スポーツジムの選び方
・スポーツジムに通うメリット
・スポーツジムに通い続けるコツ

などについて紹介しています。

またWebアンケートに基づいて秋田でおすすめのスポーツジムをランキング形式で紹介しています。体験を行っているジムもあるので一度店舗へ行ってみるのもおすすめです。

スポーツジムに通って楽しく運動しながら、理想の体型を手に入れましょう！

【ジム通いの経験者に聞く！】アンケート調査を実施しました

自分の健康と体型を維持するためにも、できれば運動は長く楽しく続けたいもの。そんな皆さんの不安を払拭するために私の方で独自に、Web上でアンケートをおこないました。

「スポーツジムに通ったことがある・もしくは通っていますか？」という質問をしたところ、「はい」と答えた人は38％、「いいえ」と答えた人は62％でした。ここからより詳しい情報を得るため、前の質問で「はい」と答えた人だけに追加の質問をおこないました。

「スポーツジムを選ぶ上で最も重視した要素を選んでください」と更に質問をしてみると、上のような結果になりました。こちらのアンケートはジムの経験者を対象にしているので、より信ぴょう性のある情報だと思います。

やはり一番多く選ばれたのは「立地の通いやすさ（62％）」。仕事や家庭のことで何かと忙しいのに、通うのが大変な場所にあると続けるのが難しくなりますよね。運動を続けるにはやはりアクセスの良い場所を選ぶことが大前提と言えるのではないでしょうか。

次に「トレーニング器具の充実度（19％）」が多く選ばれています。トレーニング器具が充実しているということは、それだけ可能なトレーニングの種類が豊富ということ。自分の体型や目的に合ったトレーニングをするためにも、選択肢は多いに越したことはありません。

また「営業時間の使いやすさ（15％）」にも票が集まりました。最近は24時間営業のジムも増えているようです。通いたいときに通えるというのは継続の条件の一つと言えます。

アンケートで最も票が少なかったのは「付帯サービスの良さ（4％）」ですが、たしかにタオルやシューズが無料でレンタルできたり、ドリンクサーバーが使い放題などのジムだと便利ですよね。手ぶらでも運動できる気軽さは、運動を続けるのに必要でしょう！

とはいえ、スポーツジムには様々な種類があるので、自分に合ったジム選びをするのは難しいです。ジムの利用料金は決して安くないですが、ジム選びに失敗してしまうと、せっかく高いお金を払っているのに、自分のライフスタイルやニーズに合わなくて通わなくなってしまうことにもなりかねません。

そうならないためにも初めての方でも安心してジムに通えるように、スポーツジムを選ぶ時のチェック項目を紹介します。

無理なく通えるか立地条件をチェック

契約したジム自宅から遠いとそのうち通うのが面倒になりトレーニングが続かなくなってしまいます。自宅や職場から近い場所にあるか、アクセスは便利かをチェックし、自分のライフスタイルに合っているかの確認をしましょう。遠くても自転車で通える距離か、電車で1～2駅で駅近のジムが理想です。

通いたい時間に通える？営業時間をチェック

通いたい時間に営業しているかもチェックしましょう。夜遅くに通いたい方は、営業時間の長いジムを選ばないと、契約したのに通いたい時間に営業していないということにもなりかねません。

仕事終わりや、出勤前の早朝などに通いたい人は、自分のライフスタイルに合った営業時間のジムを選ぶか、 24時間ジムを選ぶようにしましょう。基本的に土日は営業していますが、平日も通いたい方は休館日のチェックも必須です。

見学や体験はできる？施設や設備の充実さもチェック

ジムの中には、見学やサービスを無料体験できるところもあります。自分の目でジムを判断できるチャンスなので体験、見学できるかは確認しましょう。

見学時にチェックするポイントは、施設の広さと清潔感、設置されているマシンの種類と台数、利用者の雰囲気、スタッフの接客態度などです。慎重にジムを選びたい人は、 2，3ヶ所ほど見学して比較するのがおすすめです。

目的に合ったトレーニングができるか

お金を払ってジムに通う以上、目的に合ったトレーニングマシンが揃っているかのチェックは必須です。設備が整っているかどうかは、利用時の満足度を大きく左右します。

トレーニングマシンの他に、ロッカー、シャワールーム、リラクゼーションルーム、ウォーターサーバーなど役立つ設備があるので、合わせて確認しておきましょう。

パーソナルトレーナーの有無

パーソナルトレーナーは、トレーナーが利用者一人ひとりにアドバイスをし、トレーニングメニューを作るトレーナーのことです。パーソナルトレーニングを利用すれば、目標に向かって最短距離で結果を出すことができます。

トレーナーはトレーニングメニューの作成や、食事指導などを行ってくれます。初心者はもちろん上級者でも利用することができるので、通いたいジムにパーソナルトレーナーがいるかのチェックをしましょう。

ひとえにスポーツジムと言っても様々な種類のジムがあります。ジム選びをする前にどのようなジムがあるか知ることが重要です。それぞれのジムの特徴やメリットを見ていきましょう。

公営ジム

公営ジムは企業が運営しているジムとは違い、自治体が運営しているジムです。健康意識を高めることを目的に作られたジムで、月会費ではなく回数に応じて料金を払うところが多いです。

安い料金で通うことができ、無駄な支払いをせずに済みますが、自治体が運営しているのでマシンが古かったり、空間が狭かったりします。本格的にジムに通う前に試しに通ってみたいという人におすすめです。

パーソナルジム

パーソナルトレーニングジムはトレーナーとマンツーマンの指導が受けられるジムです。食事面まで管理してもらえる場合が多く、他の種類のジムよりも目標達成までが早いです。

始めに血圧検査や身体測定を行い、結果を数値化した後、利用者の目標と数値を参照しながらトレーナーがトレーニングメニューを作ります。個室でトレーニングをするジムも多いので、人目を気にせずトレーニングができます。

一人ひとりにトレーナーがつくため、通常のジムと比べて料金は高くなります。中には１ヶ月で10万以上かかるパーソナルトレーニングジムもあります。

24時間スポーツジム

24時間ジムは、その名の通り24時間運営しているジムなので、好きな時間、好きな日に通うことができ、本格的なトレーニングはもちろん、簡単なストレッチをして帰るなど自分のペースに合わせたトレーニングができるので初心者におすすめです。

深夜や、平日昼間の人が少ない時間帯は運営していないジムもありますが、24時間ジムなら自分の都合に関係なくいつでもトレーニングをすることができます。また夜女性が一人でも安心して利用できるように、万全のセキュリティがあります。

総合型スポーツジム

総合型スポーツジムは筋トレ、ダイエット、健康維持などさまざまな目的やニーズに対応する総合ジムです。トレーニングマシンやランニングマシンが複数あるほか、スタジオやプールがあります。場所によってはテニスやゴルフができる施設もあります。

総合型スポーツジムは会員制のジムが多く、料金は月払いや回数払いを選べるところもあります。トレーニング以外にもできることが多く、利用回数に応じた料金プランを選ぶことができます。

おすすめは好きな時に通える「24時間ジム」！

1番のおすすめは 24時間ジムです。24時間ジムであれば、運営時間に気にせず通うことができるので、ライフスタイルに合ったトレーニングが可能です。人目が気になる人は深夜や早朝など、人が少ない時間帯を選択することができます。

トレーニングに特化していて無駄な施設がないので、総合型スポーツジムと比べて料金が安くなります。安い料金で幅広いニーズに対応しているので、24時間ジムがおすすめです。

ジムにいくのは時間とお金がかかるので、自宅でのトレーニングを選択する人が多いです。しかし、一人でのトレーニングは効率が悪く危険を伴うこともあります。そこでここではスポーツジムに通うメリットを紹介します。

飽きずにいろいろな運動を楽しめる

ジムに行けば自宅ではできないような、マシンや筋トレ器具がたくさんあります。理想の体を手に入れるには、同じトレーニングを何度もこなす必要がありますが、自宅ではやる種目に限りがあるので、途中で飽きてしまいます。

スポーツジムなら同じ部位を鍛えるトレーニングでも、様々なメニューやマシンがあるので、新しいことを始められ飽きることなくトレーニングを続けることができます。またジムによってプログラムが用意されており、一人ではできないヨガや、エアロビクスなどができるので、飽きずにいろいろな運動を楽しむことができます。

モチベーションUPや維持ができる

自宅でトレーニングをするのは、面白みがないのでどうしても途中で飽きてしまいます。スポーツジムであれば、運動することに特化したマシンがあり、周りにはトレーニングを頑張る会員がいるので、モチベーションを上げることができます。

また外でランニングをする際、音楽を聴きながら走るのは危険ですが、スポーツジムなら安全に配慮されているので、その心配はなく安全です。またタブレットやマシンに付属されているモニターなどから映画やテレビを見ながらランニングができます。

専門知識を持ったインストラクターに相談できる

時間帯にもよりますが、スポーツジムには必ずインストラクターがいます。インストラクターは利用者のレベルに合わせて効率のよいトレーニング方法を教えてくれるので、すぐに結果を出すことができます。

また上級者でも結果が出にくくなり、伸び悩む時期があります。そのようなときにインストラクターがいれば、気軽に相談でき、悩みを解決することができます。自宅だと相談できる相手がいないので、伸び悩んだときはスポーツジムに通うことがおすすめです。

天候に左右されない

外でランニングをする場合、雨の日はできなくなり、トレーニングのルーティンが崩れるということがあります。また暑い日や寒い日は外に出たく気がなくなります。スポーツジムであれば天候に左右されることなく、ランニングをすることができます。

また室内の温度調節がされているので、快適な空間でトレーニングが可能です。外だとありがちな、車や人との接触もスポーツジムならありません。

タオルやシューズの他にも持っておいた方がいいものがたくさんあります。トレーニングには必要ありませんが、持っておくとトレーニングがしやすくなる便利なものもあるので、まとめて紹介します。

服装

スポーツジムでは服装の指定はありませんが、トレーニングをするならスポーツウェアは必要です。スポーツウェアは通気性、吸水性に優れているので、トレーニングの効率を上げることができます。

デザインは、露出度が高いものや派手なものは他の利用者の集中を妨げてしまうので控えるようにしましょう。かっこいいデザインのスポーツウェアであればトレーニングのモチベーションがあがります。

必要な持ち物

スポーツジムへ行く際に最低限必要なもちものは、タオル、シューズ、飲み物、下着などの着替えの4つです。

シューズ

土足のまま利用できるジムを除いて、ほぼすべてのジムで室内シューズがないとトレーニングをさせてもらえません。ジムに行く際には必ず、シューズを持参しましょう。

ランニングをメインで行うのであれば、軽さやクッション性の高いスポーツ向けのシューズがおすすめです。足の負担を軽減することで、疲労を軽減し、高いコンディションを維持したままトレーニングができます。

タオル

トレーニング中はたくさん汗をかくので、タオルが必要です。汗を拭かないでそのままにしておくと、体が急速に冷えて風邪をひいてしまいます。できるだけ吸水性の高いタオルを持参するようにしましょう。

またトレーニングマシンは他の会員と使いまわしなので、汗をマシンに垂らすと他の会員の迷惑になります。自分のためだけでなく、ほかの会員のためにもタオルを持参するようにしましょう。

飲み物

ジムには給水機や自動販売機が備え付けられていますが、これを利用する場合好きな飲み物が飲めなくなりますし、飲み物代が膨れ上がるので、できるだけ持参するようにしましょう。

なおトレーニング中の水分補給はスポーツドリンクが望ましいです。汗をかくと体内の水分だけでなく塩分も奪われてしまいます。スポーツドリンクであれば、水分だけでなく、塩分、糖質、アミノ酸なども摂取することができます。

下着などの着替え

トレーニング後は下着まで汗を吸って濡れてしまいます。この状態で帰宅をするのは気持ちが悪いですし、風邪を引く原因になります。そうならないために着替えはシャツだけでなく、下着まで用意するようにしましょう。

あると便利なもの

必須というわけではありませんが、トレーニングの効率をあげることができる便利なものを紹介します。

イヤホン

好きな音楽を聴きながらトレーニングをすることは、モチベーションアップにつながると言われています。また音楽には心拍数を上げて気分を良くしてくれる効果があり、周りの雑音を遮断してくれるので、高い集中力を保つことができます。

トレーニング中に音楽を聴く場合はワイヤレスのイヤホンにしましょう。コード付きのイヤホンだとコードがひっかかり、事故やケガにつながる恐れがあります。

シャンプーやボディソープなどの洗面道具

多くのジムにはシャワーが設置されています。トレーニングで流した汗をシャワーで流せばさっぱりした状態で気持ちよく帰宅できるので、シャンプーやボディソープがあると便利です。

ビニール袋

汗を吸ったスポーツウェアやタオルなどをそのままカバンにいれてしまうと、かばんが汚れて悪臭の原因になるので、汚れ物を入れるためのビニール袋を用意しましょう。

プロテイン

筋肉を大きくしたい人はプロテインを用意しましょう。トレーニング後の30分間は栄養素を効率よく吸収できるゴールデンタイムと言われています。すぐにプロテインが飲めるようにシェイカーに粉末を入れた状態で持ち込むようにしましょう。

トレーニングするためにスポーツジムに通い始めたのはいいけど、なかなか運動が続かないという人が多いです。中には1回も通わない月があるという人もいます。そうならないためにスポーツジムに継続して通い続けるコツを紹介します。

目的や目標を明確にする

痩せたい、筋肉をつけたい、健康的な体がほしいなど目標があると思います。その目標をもっと明確にすることで継続してトレーニングができるようになります。「1ヶ月後までに3kg痩せる」のように数字や期間を設けるとさらにモチベーションが上がります。

トレーニングウェアやシューズを新調する

新しいウェアやシューズがあると早く身につけたくなるので、スポーツジムへ行きたいと思うようになります。しばらくジムに行ってなくて、もう一度通うために何かきっかけが欲しいという人は、かっこいいウェアやシューズを買うことをおすすめします。

できるだけアクセスしやすいジムに通う

挫折の原因の一つにジムが遠いという理由があります。自宅から遠い場所にあるジムはだんだん通うのが面倒になるので、ジムに行くまでが大変という人は、アクセスが便利なジムに契約し直しましょう。

ルーティン化する

時間が空いたら行く、ふとしたときに行くと考えていると、ジムに行くのが後回しになってしまいます。そうならないために「この日のこの時間はジムに行く日」と決めて日常のルーティンに組み込むようにすれば、自然とトレーニングが続くようになります。

休憩も必要！追い込みすぎない

早く結果を出したくて追い込みすぎると、だんだんジムに行くことは苦痛なことと考えるようになり、長期的にトレーニングが続かなくなってしまいます。鍛える部位は1日2つまでや、1時間以上はトレーニングをしないなど、追い込み過ぎないようにし、休憩することも大切です。

今回はスポーツジムの選び方や、スポーツジムに行くメリットなどを紹介しました。運動をすると痩せる、筋肉量が増える以外にもストレス軽減、血行改善、睡眠の質が高まるなどの効果を得ることができます。

また自宅でトレーニングをしている人は、ジムに通った方が効率よく楽しく運動できるので、一度ジムに通う事を検討してみてください。自宅ではできない様々なトレーニングを楽しむことができます。

もしジム選びで迷ったらこの記事を参考にしていただけたら幸いです。最後までよんでいただきありがとうございました。